Kamere
Saveti
Vežbaj danas, misli na starost
Istraživanja su pokazala da fizičke aktivnosti umanjuju rizik od dobijanja srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka i odlažu pojavu Alchajmerove bolesti.
Guliver/Getty Images
U američkoj visokoškolskoj ustanovi Univerzitetu Mizurija, trude se da pomognu ljudima da iskoriste maksimum dobrobiti od vežbanja. Tamošnji stručnjaci su razvili program vežbanja za mlađe i starije osobe kako bi mogle da ostanu u dobroj kondiciji.
Vežbanje pomaže u prevenciji gojaznosti i bolesti koje su u vezi sa neaktivnošću i gojaznošću. Fizioterapeut Stiv Bol kaže da je naziv programa "Moja piramida aktivnosti".
On tvrdi da je teško biti redovno fizički aktivan, ali program 'Moja piramida aktivnosti' nudi odraslima različite načine za dostizanje preporuka za zdraviji i kvalitetniji život".
Bol kaže da bi odrasli trebalo da počnu da vežbaju od osnove piramide, kao što je hodanje uz i niz stepenice.
Zatim da dodaju vežbe aerobika kako bi poboljšali rad srca i pluća radi bolje cirkulacije. On je proračunao da je odraslima potrebno najmanje 150 minuta umerenog vežbanja svake nedelje.
"Ne morate da uradite sve vežbe za određeno vreme. Možete da podelite 30 minuta na tri puta po deset minuta vežbanja", savetuje on.
Vežbanje pomaže najstarijima da poboljšaju pokretljivost i pomaže u prevenciji padova. Padovi su vodeći uzrok smrti za najstarije i glavni razlog za odlazak u starački dom.
Univerzitetski program, takođe, koristi diizanje tegova za najstarije. Stručnjaci drže časove u zajednicama širom države Mizuri. Suzan Mils Grej je stručnjak za prevenciju hroničnih bolesti i tvrdi da je taj program napravljen za poboljšanje snage, ravnoteže i pokretljivosti kako bi svakodnevne životne obaveze postale lakše.
Programi za poboljšavaje kvalitet života umanjuju troškove zdravstvene nege, odlazaka u bolnicu i ukupne zdravstvene zaštite za najstarije.
(FoNet)
Dodaj komentarSvi komentari (0)
- Yumsters - neki novi crvići | 19. januar 2012. 17:55 | 0
- Sims 2 for 1 Pack | 22. decembar 2011. 16:42 | 0
- Need for Speed: The Run | 15. decembar 2011. 17:20 | 0
- Romans and Barbarians Gold | 08. decembar 2011. 18:20 | 5
- Finger Bowling | 01. decembar 2011. 19:07 | 1
- Puzzle Quest 2 | 24. novembar 2011. 13:09 | 0
- The Sims Medieval | 17. novembar 2011. 16:40 | 2
- Zombie Blitz | 10. novembar 2011. 17:51 | 1
- Prison Tycoon | 04. novembar 2011. 14:15 | 0
- The Sims 3 Ambitions | 27. oktobar 2011. 18:11 | 1
- Igre na snegu | 03. februar 2012. 13:05 | 3
- Otkrivanje autizma već kod šestomesečnih beba | 02. februar 2012. 04:58 | 0
- Svaka treća trudnica u Srbiji puši | 01. februar 2012. 12:08 | 10
- Kinezi zabranili da se deci "čita" iz dlana | 01. februar 2012. 02:56 | 5
- Carski rez i dečija gojaznost | 31. januar 2012. 12:45 | 1
- Deca tužna bez Interneta | 31. januar 2012. 10:19 | 2
- Otkrivanje pola već u petoj nedelji trudnoće | 30. januar 2012. 09:04 | 1
- Da li će roditelji zameniti nastavnike | 29. januar 2012. 17:13 | 12
- Kada izaći iz porodilišta | 29. januar 2012. 10:21 | 5
- MONDO: Milica i Luka najpopularnija imena | 27. januar 2012. 00:01 | 97
- MONDO TV: Šta Srpkinje kupuju u seksi šopu | 04. februar 2012. 08:10 | 0
- "Sumnjivi" romantični gestovi | 02. februar 2012. 17:24 | 31
- Jedna svađa nedeljno za srećnu vezu | 01. februar 2012. 17:18 | 30
- Rečnik pornografskih izraza | 31. januar 2012. 19:00 | 37
- Kada je vreme da odete | 30. januar 2012. 19:00 | 48
- Ko prvi kaže "volim te" | 29. januar 2012. 16:51 | 38
- ANKETA: Seks na radnom mestu? | 27. januar 2012. 22:55 | 60
- Da li vam Facebook uništava ljubavni život? | 26. januar 2012. 16:21 | 53
- Neka traje brak, ali i seks | 25. januar 2012. 13:52 | 35
- Šta sledi posle seksa | 24. januar 2012. 20:16 | 73
- Lepe žene bude najbolje u muškarcima | 03. februar 2012. 21:11 | 15
- Pogledajte prve slike kragujevačkog "fiće" | 02. februar 2012. 16:01 | 18
- Cipele sa potpisom Hale Beri | 02. februar 2012. 15:37 | 3
- "Suzuki SX4" na popustu | 02. februar 2012. 12:58 | 0
- Ne mrdajte iz kuće ako ne morate | 02. februar 2012. 09:48 | 5
- Ni "zeleni" automobili nisu savršeni | 01. februar 2012. 14:13 | 0
- Deda kriv što voliš masno | 01. februar 2012. 07:27 | 6
- Skija samo jedan odsto građana Srbije | 01. februar 2012. 00:01 | 15
- Hladno vam je? | 31. januar 2012. 09:25 | 13
- MONDO TV: Upoznajte balerine | 31. januar 2012. 13:01 | 25
- Kako da preživite ledeni talas | 03. februar 2012. 15:06 | 1
- Vakcina protiv meningitisa stiže u martu | 03. februar 2012. 14:08 | 1
- Plivanjem protiv visokog pritiska | 03. februar 2012. 12:06 | 0
- Napredak u borbi protiv raka dojke | 03. februar 2012. 10:10 | 0
- Sredovečni hirurzi su "najsigurniji" | 02. februar 2012. 11:36 | 0
- Poremećaji sna povećavaju rizik od dijabetesa | 02. februar 2012. 00:47 | 0
- "Vodič kroz menopauzu" u domovima zdravlja | 01. februar 2012. 13:10 | 0
- Hodaj brže, živi duže | 01. februar 2012. 05:08 | 3
- Danas je Nacionalni dan bez duvanskog dima | 31. januar 2012. 01:56 | 6
- Implanti za kukove na našem tržištu bezbedni | 31. januar 2012. 03:47 | 0
- Beogradski aerodrom normalno funkcioniše | 03. februar 2012. 10:47 | 0
- Na Kopu otvoren prvi snoubord park u Srbiji | 02. februar 2012. 16:12 | 0
- "Flajdubaijem" na 45 destinacija | 02. februar 2012. 12:47 | 0
- MONDO TV: Kažem Temišvar, mislim jeftino | 01. februar 2012. 12:28 | 9
- Soba za jogu na aerodromu u San Francisku | 01. februar 2012. 04:01 | 0
- Izmene prilikom ulaska u avione "Jat Ervejza" | 31. januar 2012. 10:13 | 1
- Niže cene smeštaja na Zlatiboru | 30. januar 2012. 17:48 | 0
- Crna Gora i dalje bez brendiranog hotela | 30. januar 2012. 11:00 | 3
- Spanair povećava broj letova iz Beograda | 28. januar 2012. 08:28 | 5
- Ski-pas na Goču 400 dinara | 27. januar 2012. 13:09 | 2
- Ko prima najveću platu u Facebooku | 03. februar 2012. 16:14 | 2
- I Sokoj na meti "Anonimusa" | 03. februar 2012. 10:23 | 8
- Samsung Galaxy S3 stiže uskoro | 02. februar 2012. 14:46 | 16
- Novak Đoković ima najviše fanova na Facebooku | 01. februar 2012. 15:38 | 6
- SHARE konferencija krajem aprila u Beogradu | 01. februar 2012. 14:48 | 0
- Vaš Facebook film - samo za vaše oči | 31. januar 2012. 18:46 | 10
- Samsung "pod lupom" EU | 31. januar 2012. 17:42 | 0
- Ko te je skinuo sa Facebook liste prijatelja | 31. januar 2012. 11:58 | 22
- Tablet Made In Afrika | 31. januar 2012. 12:32 | 3
- Registrovano preko 1.000 domena .срб | 31. januar 2012. 10:52 | 2
- MONDO TV: Šta Srpkinje kupuju u seksi šopu
- "Sumnjivi" romantični gestovi
- Ko prima najveću platu u Facebooku
- Rečnik pornografskih izraza
- I Sokoj na meti "Anonimusa"
- Igre na snegu
- Ovan se udvara direktno, Bik natenane, Lav...
- Samsung Galaxy S3 stiže uskoro
- Vodič za kupovinu seksi igračaka
- Novak Đoković ima najviše fanova na Facebooku
Foto galerije
Hladno, a vruće
02. februar 2012Stari lepotani
31. januar 2012Uživancija na Zlatiboru
29. januar 2012Preko kreveta do slave
26. januar 2012Baš kao Ejmi Vajnhaus
26. januar 2012
