Hladno vam je?

Na Pešteru je u utorak ujutru temperatura vazduha iznosila minus 36 stepeni Celzijusovih, u Kraljevu minus 21, Vranju minus 17, u Beogradu i Novom Sadu minus 12. Evo kako da hladan talas malo ublažiš.

U zimsko vreme je generalno povećana potrošnja čajeva i to onih jačih, ili sa izraženim voćnim ukusom. Dan je najbolje početi ispijanjem zelenog čaja sa nekoliko kapi limuna.

Zeleni čaj se "pijucka", kao i crni sa kojim treba biti oprezan jer sadrži kofein i ne pije se pred odlazak na spavanje.

Kofein u čaju se naziva "tein", a to je sasvim isti alkaloid kao onaj u kafi i takođe je stimulans, pa zbog toga oni koji piju dosta čaja uveče mogu duže ostati budni nego što bi želeli.

Crni, zeleni, indijski, ruski, samo su neki od oko 1.500 različitih čajeva iz četiri osnovne grupe: beli, zeleni, crni i ulong. Više o tome OVDE.

Mnogi smatraju da ih najbolje zagreje čaj od đumbira, ali i onaj kojem se doda malo ruma. Međutim, kada ti je hladno alkohol bolje da ne konzumiraš. Odmah nakon što ga popiješ imaćeš varljiv osećaj topline nastao usled širenja krvnih sudova. Alkohol, imaj to na umu, odloženo hladi organizam.

Ako se osvrneš na statističke izveštaje u vezi sa osobama koje su stradale od smrzavanja, uočićeš da se radi o beskućnicima, starijim osobama i onim koji su bili pod dejstvom alkohola.

Dakle, kuvano vino ili rakiju su ovih dana ok, ali samo ako ih piješ umereno i u zatrvorenim prostorijama uz adekvatnu hranu.

Kada smo već kod hrane znaj da ovih dana treba da unosiš namirnice bogate ugljenim hidratima i mastima, ali ni u tome ne treba preterivati. Voće i povrće, naročito ono bogato C vitaminom, je najbolji borac protvi nazeba i gripa, vernih pratilaca hladnoće.

Pileća, juneća ili od supa od povrća, samo neka je topla. Ako ti je radno vreme takvo da ne možeš da ručaš kod kuće, kupi supu u kesici koja se priprema tako što se samo prelije toplom vodon. Dakle, nema izgovora da se preskoči topao obrok.

Šta još može dobro da ugreje, osim garderobe koja treba da bude slojevita ali dovoljno komforna da ne steže i ne opterečuje kretanje. Pamučne komade nosi uz telo, a vunene preko. Obuća treba, takođe, da bude dovoljno komotna kako bi cirkulacija bila nesmetana.

Sport! Ako ti je suviše hladno da džogiraš ili brzo hodaš na otvorenom
plati termine u najbližoj teretani. Zapravo, nije bitno ni gde ni šta ćeš vežbati, bitno je da se krećeš.

Bez obzira na to što ovih dana najviše prija gledanje TV iz toplog kreveta i čitanje romane čija se radnja dešava u dalekim tropskim krajevima, nateraj sebe da se makar dva puta tokom sedmice malo rekreiraš.

I kod kuće možeš da radiš vežbe za noge, ruke, leđa...

Šta misliš o tome da odeš na klizanje?

Šta god da odabereš znaj da telo koje se kreće stvara od osam do dvanaest puta više topline nego što to čini tokom mirovanja.

Tuširanje toplom vodom je delotvorno ako želiš da se ugreješ na brzinu, a ako nemaš vreme ili uslova za to dovoljno je samo da staviš stopala pod mlaz tople vode. I masaže odlično greju, naročito ako se kombinuju sa toplim kupkama.

Zato, na kraju dana, pre odlaska na spavanje, napuni kadu toplom vodom, dodaj nekoliko kapi penušave kupke sa mirisom lavande, priguši svetlo u kupatilu i opusti se, sam ili u društvu.

(MONDO)

saveti zimovanje

Dodaj komentarSvi komentari ( 14 )

• Igrice
• Porodica
• Ljubav i Seks
• Lifestyle
• Zdravlje
• Travel
• Komunikacije