Kamere
Hranom protiv hladnoće
Gradski zavod za javno zdravlje Beograd preporučio je građanima da pojačaju obroke u odnosu na uobičajenu ishranu, jer su energetske potrebe organizma za normalno funkcionisanje veće zbog izuzetno niskih spoljnih temperatura.
Guliver/Getty images
Preporučuje se obavezan doručak ujutro i pravilna raspodela hrane u dnevne pojedinačne obroke, tri glavna i jedna do dve voćne užine.
Pri tome, važno je da ishrana bude rasnovrsna i da se jede sezonsko voće i povrće, kao što su citrusi (pomorandže, mandarine, grejpfrut), potom nar, kivi, jabuke, brusnica, bundeva, kupus, paprika i peršun koji su dobar izvor vitamina C, ali i drugih materija neophodnih za održavanje zdravlja.
Cink kojim su bogate riba, jaja, mleko i žitarice takođe ima važnu ulogu u borbi protiv infekcija kojima smo izloženi u ovim hladnim danima, navodi se u saopštenju Gradskog zavoda za javno zdravlje.
Namirnice bogate flavonoidima - crveni luk, šargarepa i brokoli, crveno i narandžasto voće, orasi, mahune, jabuke, kruške ... se takođe preporučuju u hladnim danima.
Beli luk, ren ... takođe imaju svoje mesto.... Namirnice kao što su bundeva i krompir, pasulj, grašak i drugo, potom meso, riba, jaja, žitarice i proizvode od žitarica, su takođe preporučeni deo obroka. Pri izboru mesa prednost kao i uvek treba dati nemasnom mesu - pilećem, ćurećem, telećem.
Tokom zimskog perioda je kraći boravak na suncu, sa tim i manja produkcija vitamina D. Potrebno je zato unositi više kalcijuma i ovog vitamina konzumiranjem mleka i mlečnih proizvoda. Unositi dovoljno tečnosti, najbolje sokove od sveže ceđenog voća i tople čajeve, tople supe i čorbe. Izbegavati hladne napitke, ali i vrele jer i to može ugroziti zdravlje.
Tradicionalna kuhinja, recepti i izbor hrane su dobar izbor za ove dane osmišljen dugogodišnjim iskustvom naroda. Naravno, da uvek treba voditi računa i biti umeren posebno vezano za unos masti, šećera, soli, navodi se u saopštenju koje je potpisala načelnica Jedinice za unapređenje ishrane i kontrolu zdravstvene ispravnosti hrane Vesna Pantić-Palibrk.
(Beta)
Dodaj komentarSvi komentari ( 10 )
- Tetris - bez starca nema udarca | 26. april 2012. 16:38 | 6
- Ultimate Ski Racing 2 - Pazi da ne proklizaš | 29. mart 2012. 10:50 | 1
- Yumsters - neki novi crvići | 19. januar 2012. 17:55 | 0
- Sims 2 for 1 Pack | 22. decembar 2011. 16:42 | 0
- Need for Speed: The Run | 15. decembar 2011. 17:20 | 1
- Romans and Barbarians Gold | 08. decembar 2011. 18:20 | 6
- Finger Bowling | 01. decembar 2011. 19:07 | 1
- Puzzle Quest 2 | 24. novembar 2011. 13:09 | 0
- The Sims Medieval | 17. novembar 2011. 16:40 | 2
- Zombie Blitz | 10. novembar 2011. 17:51 | 1
- I deca pate od artritisa | 25. maj 2012. 10:11 | 0
- Vakcina protiv gripa u trudnoći štiti i bebu? | 24. maj 2012. 03:27 | 0
- Tek svako treće dete nema smetnje u govoru | 24. maj 2012. 13:29 | 7
- Dim cigareta dugoročno šteti deci | 24. maj 2012. 02:11 | 1
- Postporođajna depresija je ozbiljan problem | 23. maj 2012. 16:21 | 15
- Kako se razvija seksualnost kod dece | 23. maj 2012. 13:13 | 2
- Mace i trudnice mogu zajedno | 22. maj 2012. 17:37 | 13
- Kako da naterate klince da jedu povrće | 22. maj 2012. 06:29 | 2
- Merenje plućne funkcije dece ispred TC "Ušće" | 21. maj 2012. 16:22 | 1
- Dojenje štiti decu od gojaznosti | 21. maj 2012. 00:29 | 2
- Znate li šta je "pilula za jutro posle" | 25. maj 2012. 14:33 | 26
- Seks je dobar za zdravlje (ako ne "švrljate") | 24. maj 2012. 13:46 | 69
- Oprezno sa afrodizijacima | 23. maj 2012. 15:10 | 47
- Nije to prevara, samo četujemo | 22. maj 2012. 19:37 | 72
- Šta ti (ne) treba za prvi dejt | 21. maj 2012. 17:40 | 74
- Šta se krije iza zaljubljenosti | 20. maj 2012. 14:43 | 62
- ANKETA: Da li ste probali baš sve u seksu? | 19. maj 2012. 18:32 | 62
- Kada kažemo da je žena frigidna | 18. maj 2012. 19:48 | 42
- Šta znače seksualni snovi | 17. maj 2012. 18:41 | 61
- ANKETA: Seks na prvom sastanku? | 16. maj 2012. 15:13 | 124
- I ti možeš da imaš punije usne | 25. maj 2012. 19:34 | 9
- "Fiesta" i dalje najprodavaniji mališa | 26. maj 2012. 03:56 | 0
- "Hjundai i30" - pet zvezdica za bezbednost | 25. maj 2012. 13:43 | 0
- I tetovaža i parfem | 25. maj 2012. 09:56 | 0
- "Volvo" brine o pešacima | 24. maj 2012. 11:42 | 0
- ANKETA: Idu li UGG čizme uz venčanicu? | 23. maj 2012. 18:42 | 5
- Muškarcima bolje idu vicevi | 23. maj 2012. 15:39 | 9
- Zdrava hrana "stvara" snobove i egoiste | 23. maj 2012. 01:32 | 10
- Kako se snaći na obilaznici oko Beograda | 22. maj 2012. 15:15 | 1
- Razvode se "Tata" i "Fijat"? | 22. maj 2012. 09:06 | 2
- Dečja klinika u Tiršovoj dobila novi rendgen | 25. maj 2012. 14:14 | 0
- Statini preventivno i zdravim osobama? | 25. maj 2012. 10:36 | 1
- Muzika ublažava stres pre operacije | 25. maj 2012. 02:14 | 0
- Prava mera joda čuva štitnu žlezdu | 24. maj 2012. 17:12 | 0
- Štikle nisu baš za svaki dan | 24. maj 2012. 12:27 | 1
- Slatkiši zaglupljuju | 24. maj 2012. 09:45 | 19
- Propolis sprečava rast ćelija tumora? | 24. maj 2012. 05:21 | 1
- Bolovi u zglobovima "posećuju" skoro svakoga | 24. maj 2012. 01:06 | 0
- Multidisciplinarni pristup terapiji bola | 23. maj 2012. 15:24 | 0
- Raste broj srčanih bolesnika | 23. maj 2012. 13:45 | 1
- Najčistije more imaju Kipar, Grčka i Hrvatska | 25. maj 2012. 13:55 | 7
- Belgrade City Guide aplikacija i za iOs | 25. maj 2012. 11:25 | 0
- Voliš šunku? | 25. maj 2012. 00:52 | 1
- Od danas jeftiniji "Jatovi" letovi | 24. maj 2012. 11:17 | 0
- Vinske svečanosti na Paliću za vikend | 24. maj 2012. 03:13 | 0
- MONDO TV: Skadarlija će se kupati u svetlosti | 23. maj 2012. 16:32 | 1
- Srbi na letovanje troše oko 500 evra | 23. maj 2012. 12:37 | 12
- "Parastos dudu" 10. juna u Kovilju | 23. maj 2012. 11:13 | 0
- Nova destinacija - termoelektrana | 22. maj 2012. 11:13 | 0
- Jatove karte na sniženju do kraja maja | 21. maj 2012. 13:26 | 1
- "Table" su spore? | 26. maj 2012. 01:40 | 0
- Facebook predstavio foto-aplikaciju za iPhone | 25. maj 2012. 13:10 | 1
- Google Nexus tablet stiže u junu? | 25. maj 2012. 12:46 | 0
- Microsoft avatar koji govori sve jezike | 25. maj 2012. 01:13 | 0
- Zašto Facebook akcije sve manje vrede | 24. maj 2012. 17:34 | 3
- Apple vodi na tržištu tableta | 24. maj 2012. 15:02 | 0
- Google dobio Oracle na sudu | 24. maj 2012. 13:57 | 0
- Samsung Galaxy S3 u ponudi Telekoma! | 24. maj 2012. 10:45 | 10
- Stigao osveženi Chrome | 23. maj 2012. 17:40 | 4
- YouTube: Svakog minuta po 72 sata videa | 23. maj 2012. 14:20 | 0
- Znate li šta je "pilula za jutro posle"
- Seks je dobar za zdravlje (ako ne "švrljate")
- Facebook predstavio foto-aplikaciju za iPhone
- ANKETA: Da li ste probali baš sve u seksu?
- Znate li šta je "urgentna kontracepcija"
- "Table" su spore?
- Nije to prevara, samo četujemo
- Microsoft avatar koji govori sve jezike
- Samsung Galaxy S3 u ponudi Telekoma!
- Šta se krije iza zaljubljenosti
Foto galerije
Najpoznatije device
23. maj 2012Kupaći za ovo leto...
23. maj 2012Svi zajedno - "da"!
20. maj 2012Obuvena za pobedu!
19. maj 2012Ah, te kanske haljine...
17. maj 2012"Šanel" u kući Marije Antoanete
15. maj 2012
