Kamere
Zdrava užina za klince
Zdravlje dece u velikoj meri zavisi od pravilne ishrane, zato ponudite klincima kvalitetnu užinu umesto slatkiša.
Guliver/Getty Images
Grickalice kojima pribegavamo kada osetimo da se budi glad, u trenucima dokolice ili dok gledamo televizijski program imaju previše masti, šećera i soli zbog čega ugrožavaju zdravlje organizma i izazivaju gojaznost koja je sve izraženija kod dece.
Slatkiši i slaniši nisu u potpunosti neprihvatljivi za ishranu dece, ali ograničite unos ovih namirnica na minimum, uvodeći zdravu užinu u svakodnevni kućni meni.
Voće je uvek dobar izbor za užinu, jer predstavlja bogat izvor energije i sadrži vitamine i minerale. Napravite raznovrsne voćne salate koje možete ukrasiti na različite način i podstaći klince da pojedu sve što im je servirano.
Od voća možete napraviti ukusni frape uz malo šećera ili meda ukoliko je voće kiselo. Ako za frape birate slatko voće, izbegavajte dodatno zaslađivanje.
Osim svežeg voća, klincima možete ponuditi i voćni jogurt ili domaći puding. U ove poslastice možete dodati malo seckanog voća ili žitarice koje će zasititi dete do prvog obroka.
Umesto slatkih bombona, ponudite deci suvo voće - šljive, kajsije, grožđe, ali ne preterujte. Oko sto grama ovih plodova biće dovoljno za jednu dečju užinu.
Za jaču užinu ponudite detetu kukuruzne grickalice, nekoliko grisina, mali đevrek ili štapić, slatki kroasan ili kokice koje ćete pripremiti kod kuće, uz malčice soli i maslinovo ulje.
Ako volite da pripremate kolače, obezbedite detetu omiljenu poslasticu za užinu. Nutricionisti preporučuju koh i šolju mleka, voćne kolače, slatkiše od sira i domaće pecivo.
Bez obzira šta ćete pripremiti detetu za užinu, uvek vodite računa o količini hrane koju dete jede za jedan obrok. Obezbedite detetu dovoljno obilno i ukusno jelo, ali pripazite da se i sami vodite istim principima pri planiranju i pripremi obroka.
(MONDO)
Dodaj komentarSvi komentari ( 0 )
- Brutalna pucačina: Frontline Commando HD | 19. april 2013. 13:59 | 3
- Uništi sve kockice: Extreme Puzzle Blox | 22. mart 2013. 10:04 | 1
- Recenzija igre Draky and the Twilight Castle | 20. februar 2013. 14:21 | 1
- Tuča robota: Test Real Steel HD igre | 18. januar 2013. 15:13 | 2
- Call of Duty Black Ops Mobile | 07. decembar 2012. 15:23 | 1
- Giga Jump - To je dobar skakač | 26. oktobar 2012. 10:31 | 1
- Finger Bowling 2 - Sveti valjak | 27. septembar 2012. 17:48 | 0
- Ace Combat: Northern Wings | 17. avgust 2012. 18:18 | 0
- Worms Reloaded – bez municije? | 31. maj 2012. 13:55 | 4
- Tetris - bez starca nema udarca | 26. april 2012. 16:38 | 8
- Jednokratne ili pamučne pelene | 21. maj 2013. 16:30 | 0
- Besplatne edukatvine radionice za trudnice | 21. maj 2013. 16:36 | 0
- Javni čas zdravlja u školama širom Srbije | 20. maj 2013. 13:00 | 0
- I dalje gužve u Tiršovoj | 19. maj 2013. 13:40 | 1
- Ne govorite deci da su trapava, glupa... | 18. maj 2013. 13:48 | 6
- Naučnici sve bliži kloniranju dece? | 17. maj 2013. 12:52 | 1
- I muškarci mogu da osete porođajne bolove | 16. maj 2013. 14:33 | 9
- Tinejdžerke "na telefonu" 274 sati godišnje! | 15. maj 2013. 09:38 | 14
- I tate prolaze kroz postporođajnu depresiju | 14. maj 2013. 13:04 | 5
- Epidemija karijesa među decom u Srbiji | 13. maj 2013. 14:38 | 1
- Emocionalna zavisnost nije ljubav | 21. maj 2013. 15:55 | 6
- Nikada ga ovo ne pitaj | 20. maj 2013. 15:40 | 44
- Evo kako da zajedno dođete do vrhunca | 19. maj 2013. 16:00 | 38
- Upoznaj ljubav svog života u... metrou! | 18. maj 2013. 10:44 | 13
- Drugi brak je srećniji? | 17. maj 2013. 12:36 | 36
- A da, ipak, raskinete? | 16. maj 2013. 15:38 | 57
- Da li se suprotnosti zaista privlače | 15. maj 2013. 16:36 | 68
- Zbog čega se žene osećaju seksi | 14. maj 2013. 15:32 | 60
- Do koje mere lažemo o broju partnera? | 13. maj 2013. 15:18 | 131
- ANKETA: Koliko često imaš seks? | 12. maj 2013. 15:07 | 126
- Dnevni horoskop za 21. 05. 2013. | 21. maj 2013. 00:01 | 0
- Dnevni horoskop za 20. 05. 2013. | 20. maj 2013. 00:01 | 0
- Dnevni horoskop za 19. 05. 2013. | 19. maj 2013. 00:01 | 0
- Dnevni horoskop za 18. 05. 2013. | 18. maj 2013. 00:01 | 0
- Dnevni horoskop za 17. 05. 2013. | 17. maj 2013. 00:01 | 0
- Dnevni horoskop za 16. 05. 2013. | 16. maj 2013. 00:01 | 0
- Dnevni horoskop za 15. 05. 2013. | 15. maj 2013. 00:01 | 0
- Dnevni horoskop za 14. 05. 2013. | 14. maj 2013. 00:01 | 0
- Dnevni horoskop za 13. 05. 2013. | 13. maj 2013. 00:01 | 2
- Dnevni horoskop za 12. 05. 2013. | 12. maj 2013. 00:01 | 0
- MONDO TV: Vojničkim drilom do savršene figure | 21. maj 2013. 18:10 | 0
- Joga kao deo svakodnevnog života | 21. maj 2013. 15:10 | 0
- Publika koja laje | 21. maj 2013. 12:17 | 0
- Kupaći kostimi za ovo leto su... | 21. maj 2013. 09:27 | 9
- Kako miriše parfem koji košta 4.000 dolara?! | 20. maj 2013. 13:52 | 5
- I kobasice imaju duhovnu dimenziju? | 20. maj 2013. 09:45 | 0
- Nemaju kuću, ali imaju frizera! | 20. maj 2013. 00:36 | 1
- Šta da obučeš za koncert Depeche Mode | 19. maj 2013. 12:35 | 1
- Oprez: Kineske cipele u italijanskim kutijama | 19. maj 2013. 09:59 | 12
- Zašto se sve pokvari čim istekne garancija | 18. maj 2013. 09:46 | 19
- Šta od kog horoskopskog znaka možeš da naučiš | 18. maj 2013. 08:40 | 30
- Virus H7N9 se primirio | 21. maj 2013. 15:34 | 0
- Zuji ti u ušima? | 21. maj 2013. 15:27 | 0
- Osobe sa HIV-om ostale bez terapije? | 20. maj 2013. 14:34 | 2
- Stižu MMR i vakcina protiv tetanusa | 20. maj 2013. 12:42 | 2
- Insulin od danas u apotekama | 20. maj 2013. 10:41 | 1
- Ministarka: Spinovana priča o insulinu | 19. maj 2013. 21:59 | 1
- Od "mozga" boluje 700 miliona ljudi | 20. maj 2013. 01:06 | 2
- Đilas: Ministarka kriva za nestašicu insulina | 19. maj 2013. 09:22 | 7
- U Srbiji 3.500 osoba živi sa HIV-om | 19. maj 2013. 09:15 | 1
- Kako telefon otkriva rak kože | 18. maj 2013. 14:26 | 1
- Imamo sve manje zuba | 18. maj 2013. 14:09 | 3
- Voda za kupanje najčistija na Malti | 21. maj 2013. 16:47 | 1
- Ako bi da letuješ na planini... | 21. maj 2013. 15:40 | 0
- Hobart - najlepši "kraj sveta" | 20. maj 2013. 03:24 | 1
- Ovog vikenda ne može da vam bude dosadno | 18. maj 2013. 10:17 | 3
- Ko su ti turisti koji pljuju, deru se... | 18. maj 2013. 09:31 | 4
- "Jatom" do Tivta, Podgorice... za 99 evra | 17. maj 2013. 14:24 | 1
- Auto kamp na Zlatiboru od jula | 17. maj 2013. 11:48 | 0
- Kako i da letuješ i da štediš | 17. maj 2013. 11:34 | 2
- Kume, znam gde ćemo ovog vikenda | 17. maj 2013. 10:23 | 0
- ex-YU ruta: Tito i sve u vezi sa njim | 16. maj 2013. 14:45 | 1
- Pazi kako voziš - stroža kontrola saobraćaja | 16. maj 2013. 12:09 | 1
- Google Translate radi punom parom! | 21. maj 2013. 16:21 | 0
- Pokreni se: Studiraj i ti IT! | 21. maj 2013. 15:30 | 4
- Napustili Nokiju i napravili novi smartfon! | 21. maj 2013. 09:50 | 8
- HTC One uskoro sa microSD karticom? | 21. maj 2013. 09:25 | 0
- Ovo je PlayStation 4! | 20. maj 2013. 20:29 | 3
- Punićemo baterije mobilnih za 20 sekundi? | 20. maj 2013. 15:37 | 11
- Prvi "hibrid" sa nVidia Tegra 4 CPU-om | 20. maj 2013. 15:11 | 0
- Yahoo je upravo postao više kul? | 20. maj 2013. 09:05 | 2
- Napadnut Yahoo: Meta japanski korisnici | 20. maj 2013. 14:22 | 1
- Top lista najpopularnijih igara na MONDU | 20. maj 2013. 13:11 | 0
- Procureo Galaxy S3 Android 4.2.2 firmware | 20. maj 2013. 10:14 | 0
- Napustili Nokiju i napravili novi smartfon!
- Pokreni se: Studiraj i ti IT!
- Emocionalna zavisnost nije ljubav
- Nikada ga ovo ne pitaj
- Dnevni horoskop za 21. 05. 2013.
- Google Translate radi punom parom!
- HTC One uskoro sa microSD karticom?
- Ovo je PlayStation 4!
- Jednokratne ili pamučne pelene
- Evo kako da zajedno dođete do vrhunca
- Nikada ga ovo ne pitaj
- Punićemo baterije mobilnih za 20 sekundi?
- Napustili Nokiju i napravili novi smartfon!
- Emocionalna zavisnost nije ljubav
- Pokreni se: Studiraj i ti IT!
- Ovo je PlayStation 4!
- Osobe sa HIV-om ostale bez terapije?
- Od "mozga" boluje 700 miliona ljudi
- Yahoo je upravo postao više kul?
- Dženifer Lopez promoterka Nokije!
Foto galerije
